睡觉时，枕头不能只枕后脑勺，枕头的下缘要到肩膀水平，不要让颈部悬空。一般情况下，健康的颈椎拥有向前凸的曲度，所以平躺睡觉时，颈部与床之间存在空隙，需要用枕头来填补空隙，支撑颈部，保持正常的曲度。

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如果枕头只枕到后脑勺，颈椎处于悬空状态，不利于颈部肌肉的休息与放松，反而可能导致肌肉紧张、酸痛，久之则易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变，容易诱发颈椎病。很多颈痛的患者，做影像学检查后显示颈椎生理曲度变直、反弓，其原因除了平时工作、生活中长时间低头外，可能和睡觉时枕头只枕在头下面也有关系。此外，枕头只枕后脑勺还可能因为颈部屈曲状态而导致气道不畅通，呼吸受影响。

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