入冬后，大家感觉皮肤干痒，这和冬季的气温、空气湿度等因素密切相关。大家在户外活动时，低温、低湿和寒风会加速皮肤表面水分的丢失，导致皮肤干燥，出现瘙痒症状。

做好皮肤清洁和保湿工作，可以有效预防皮肤干痒症状发生。

1.适度清洁。冬季皮肤相对干燥，如果洗澡较为频繁，会破坏皮肤表面的皮脂膜和水油平衡，加重皮肤干燥症状。建议大家冬季适当减少洗澡频次，缩短洗澡时间；洗澡时水温不要太高，以36℃~40℃为宜；尽量使用温和、滋润型沐浴露，避免使用清洁力过强的肥皂，防止刺激皮肤；不要过度搓澡，避免损伤皮肤角质层，加速皮肤水分丢失。日常洗漱应选择温和的清洁产品，如洗面奶或温和的洁面皂。

2.加强保湿。面霜、身体乳、护手霜等保湿霜中，含有保湿剂、封闭剂和柔润剂，可以起到保湿封闭功能。大家在冬季可根据不同部位，选择合适的保湿霜：洁面后或感觉面部皮肤干燥时及时涂抹润肤霜，尽量选择含有透明质酸、神经酰胺、角鲨烷等成分的乳液或面霜；唇部皮肤较薄，容易干裂，可使用含有凡士林、蜂蜡等成分的唇膏，在起床后、睡前及感到唇部干燥时涂抹；手臂、腿部等皮脂分泌较少的部位，可使用滋润型身体乳或凡士林。

科学、细致的日常护理，对缓解皮肤干痒症状、保持皮肤健康也有重要作用。日常生活中，建议大家注意以下细节。避免抓挠皮肤。反复抓挠皮肤会损伤皮肤的角质层，导致皮肤屏障功能受损，并产生炎症反应。补充水分和维生素。多喝水，多吃富含维生素C的蔬菜、水果，建议每天至少饮水1500毫升。保持室内空气湿润。在室内使用简易加湿器增加空气湿度，如在暖气上放湿毛巾或在室内放一盆清水。选择合适的衣物。尽量选择柔软、透气的棉质内衣裤，以减少对皮肤的摩擦。

需要注意的是，皮肤瘙痒症状还可能由其他系统性疾病引起，如肝胆疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、糖尿病等。若持续使用外用保湿剂两周左右，皮肤瘙痒症状未得到缓解，严重影响生活和工作，或出现红斑、丘疹、皲裂及其他不适症状，应及时就医。

责任编辑：何微