处暑节气饮食要“滋阴润燥”少辛辣

处暑是秋天的第2个节气，“处”有终止的意思，处暑，表示炎热散去，秋天到了。这个时候有两个气候特征，一个是早晚凉、白天热，处暑时节之后仍有一段时间中午气温较高，大约再等上十天半个月，才会实现真正的秋凉；第二个气候特点是会有“燥”的情况出现，这段时间气温渐渐下降，空气含水量低，气候相对比较干燥，人体在这样的环境下，很容易出现咽干舌燥、上火等症状，这也就是人们常说的“秋燥”。

如何解决“秋燥”的问题呢？处暑节气后气候会逐渐变得干燥，容易引起呼吸道的不舒服，所以我们应该多吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。养生原则为滋阴润燥，兼祛暑湿。饮食宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液、防秋燥，如百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等，像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃了，适当地煮些绿豆汤也是不错的选择。

起居有讲究 睡好子午觉 夜间腹部盖薄被

起居方面需要注意，首先要调整睡眠时间，早睡早起早健康。睡好子午觉，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠，保存能量、养精蓄锐。不宜急于增加衣服，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。睡觉的时候应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流通。

还有需要注意的是，处暑节气气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒，特别需要当心。

处暑后以有氧运动为宜

处暑节气还需要注意适量运动，为我们的身体健康提供保障，不过在保持适量运动的同时，还得注意不在心情低落时锻炼，苦闷的情绪会增加脏器负担，不适合锻炼；晨跑要在安静且干净的公园进行，不宜在马路边晨跑，应避免汽车尾气和灰尘对身体产生伤害；运动要以有氧运动为主，处暑过后天气渐凉，爆发性的无氧运动易引发身体不适，可进行慢跑、爬楼梯、瑜伽等项目；运动时带件外套，运动完及时披上，以防出汗后吹风着凉。

要学会调整情绪 保持心情舒畅

人一到秋天就容易产生悲凉之感。秋风一起，人体开始收敛，皮肤就不往外扩张了。同时，我们的心情也开始收敛，这时候很容易让人联想起来一些不好的事情，人便不由自主地悲伤起来，这实际上就是悲伤肺。

秋属金，对应是肺。悲伤肺，即悲忧伤感的情绪能伤害到肺气。一旦伤到了肺气，咳嗽、咳痰这些上呼吸道的症状就会出现。

此时，我们要学会调整情绪，尽量保持内心宁静、神志安宁，让心情舒畅。如果遇到伤感的事情也要学会排解，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，或者跟好朋友聊天、打拳、练书法、听音乐、弹古琴、种花草等，这些都是可以怡情养性，让我们保持心情安宁、舒畅的好方法。

责任编辑：李旸