“啤酒肚”不是喝啤酒喝出来的

“啤酒肚”又称“罗汉肚”或“将军肚”，常见于中年男性。

“‘啤酒肚’其实是人体脂肪的异常分布，在腹部形成局部脂肪堆积造成的。”中山大学附属第六医院消化内科副主任医师唐健介绍，很多人认为男性的“大腹便便”主要是饮酒导致的，其实这种看法是片面的。

“‘啤酒肚’的形成主要是由于大多数男性人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，“啤酒肚”与饮酒并没有直接的关系。

“啤酒肚”不仅影响外在形象，也预示着身体存在健康问题。唐健说：“‘啤酒肚’在医学上也称腹型肥胖，有‘啤酒肚’的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗死、血管栓塞的概率也会大大提高。”

消除“啤酒肚”，不应采用高负荷运动

“腹部形成的局部脂肪堆积，可能会比其他部位的减肥困难一些。”唐健介绍，“脂肪的消耗大多会优先消耗其他部位的脂肪，最后才会消耗腹部脂肪。但只要养成正确的饮食习惯和运动模式，‘啤酒肚’是可以消除的。”

唐健建议，在饮食方面应减少热量摄入，提高饭菜中低脂食物的占比，减少脂肪的堆积。同时也要多运动，通过运动促进脂肪代谢，消耗腹部脂肪，进而消除“啤酒肚”。

“‘啤酒肚’人群多是超重的，这种状态不太适合做高负重的运动，比如跑步、跳跃，或者剧烈的球类运动。”中山大学附属第六医院康复医疗中心主任王于领介绍，“可以优先选择进行游泳、快步走这类轻负重、低负荷的运动进行减重。”

王于领提醒，“啤酒肚”人群在快步走时应选择减震较好的跑鞋，减少体重带来的冲击，保护下肢膝关节、髋关节、踝关节。（记者薛仁政 通讯员简文杨 戴希安）

责任编辑：任全慧