相比往年，今年的高温“来势汹汹”，多地发布高温红色预警和高温橙色预警。面对炎热的夏季，如何才能安然度过？上海市名中医、普陀区中心医院中医内科主任医师沈红权为大家“支招”。
中医认为，夏季是养阳的好时节，养阳的关键要防暑除湿。说到防暑，很多人觉得待在空调间是最优的选择，其实不然。过度贪凉可能成为引发疾病的诱因。沈红权提醒，切记不要吹空调过了头，凉得太快容易造成抵抗力下降，引发感冒等疾病。“开空调一定要控制时长，开一段时间关掉，开开窗、通通风。空调的温度不能太低，设置为二十六摄氏度最为适宜。”
天气炎热，冰镇过的食物在夏季最受人们的青睐。不过，吃生冷食物也容易出现食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。大量进食冷饮还会导致胃肠痉挛，引起胃黏膜损伤。沈红权提醒，高温下特别要注重饮食卫生。生冷食品要尽量少吃，不宜生熟混食，存放在冰箱的剩饭剩菜，拿出来吃时一定要充分加热。
三伏天炎热多雨，暑热挟湿，除了做好防暑降温工作之外，还要注重除湿。夏季选择合适的茶饮既能起到除湿的功效，还可以补充水分。比如，阴虚的人可以饮用麦冬、五味子做成的凉茶。如果是出汗多，可以用点太子参、乌梅煮茶，益气敛汗。沈红权介绍，除了茶饮，夏季食用薏苡仁、白扁豆、绿豆等食物，也有健脾除湿、清热解暑的功效。
三伏天对于患有虚性、寒性的疾病的人来说是治病好时机。大伏天进行“冬病夏治”，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。
此外，沈红权也提醒大家，夏季昼长夜短，适宜晚睡早起，中午适当休息。高温天里，要尽量避免室外活动，如果必须去室外，最好选择早晚较凉爽时段。而在运动方面，沈红权提醒大家要适度，不宜时间过长，且绝不可在大量出汗之后立即喝大量冷水。
作者单位：上海市普陀区融媒体中心
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