三款茶饮

健脾止泻茶：若有脘腹胀满（食后加重）、大便稀溏、口淡无味（甚至不思饮食）、神疲体倦、少气懒言、形体消瘦、肢体浮肿等表现，多为脾气虚，可取党参、茯苓、白术、苍术、莲子、诃子、葛根各10克，水煎代茶饮用，能够补益脾气。

香苓代茶饮：若大便稀溏、食欲减退、胃痛喜温喜按、腹胀、四肢不温或浮肿等，提示脾阳不足，日常可取煨木香、茯苓、香附、煨姜各10克，水煎代茶饮用，有助于温补脾阳。

芳香化湿茶：若有大便溏、食欲差、身体乏力、口中黏腻等湿气重的表现，可取藿香、荷叶、陈皮、薏苡仁各10克，水煎代茶饮用，可以达到健脾祛湿的效果。

三个穴位

按脐旁：用双手拇指缓缓按压肚脐旁的天枢穴（肚脐旁开三横指），力度由轻渐重，缓缓下压，持续5分钟后将手指慢慢抬起（不离开皮肤），再于原处按揉片刻。

按脐上：仰卧时，将食指、中指、无名指并拢，抵住建里穴（肚脐上四横指）用力按压，同时上臂发力颤抖此处，持续约半分钟。

按小腿：用拇指或中指按压小腿外侧的足三里穴（外膝眼下四横指）5～10分钟，每分钟按压15～20次，有针刺样的酸胀感、发热感为宜，坚持每天一次，有强健脾胃的效果。（作者为北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师）

责任编辑：王楠 杨小明

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